Pondělí má u většiny zaměstnanců pověst nejméně oblíbeného dne v týdnu. Představa konce víkendu a návratu do pracovního tempa často způsobuje stres a snižuje motivaci. Existují však pozitivní návyky, díky kterým můžete změnit nejen své vlastní vnímání pondělků, ale také atmosféru v celém pracovním týmu. Jak na to?
Proč pondělí nemáme rádi
Příčinou negativního vztahu k pondělkům je často prudký přechod z klidu a odpočinku do intenzivního pracovního tempa. Pondělní stres bývá spojen s hromadou úkolů, množstvím schůzek a pocitem, že víkend utekl příliš rychle. Tento negativní začátek týdne však není nevyhnutelný – stačí pár drobných změn ve vašich návycích a přístupu.
Začněte ráno pozitivně
První krok ke změně vnímání pondělků je pozitivní ranní rutina. Začněte pondělní ráno tím, že si dopřejete něco, co vám udělá radost – třeba výbornou kávu, zdravou snídani nebo krátké ranní cvičení. Vyhněte se spěchu a stresu a zkuste vstát o několik minut dříve, abyste měli dostatek času na pohodlný začátek dne.
Krátká meditace nebo chvíle mindfulness vám pomohou zklidnit mysl a pozitivně se naladit na celý pracovní den.
Plánujte pondělí již v pátek
Jedním z důvodů pondělního stresu bývá nejistota ohledně úkolů, které vás čekají. Připravte se na pondělí již v pátek odpoledne. Udělejte si krátký přehled prioritních úkolů a jasně si stanovte, čemu se budete věnovat jako první. Díky tomu získáte pocit kontroly a nebudete se celý víkend obávat, co vás čeká.
Udělejte z pondělí týmový den
Pozitivní přístup k pondělkům můžete vytvořit i na úrovni celého týmu. Zkuste zavést pravidelný krátký pondělní meeting, který nebude sloužit jen k pracovní agendě, ale také k vzájemné motivaci a sdílení pozitivních zážitků. Krátká týmová aktivita nebo společná snídaně může významně změnit atmosféru celého dne.
Nastavte si pondělní rituály
Vytvořte si malé rituály, na které se budete každé pondělí těšit. Může jít například o pravidelný oběd s kolegy, krátkou odpolední přestávku na kávu, při které si dopřejete něco dobrého, nebo plánování zajímavé aktivity po práci. Tyto drobné radosti pomáhají vytvořit pozitivní očekávání a zmírňují stres z návratu do pracovního režimu.
Zaměřte se na pozitivní cíle
Pondělí nemusí být jen dnem, kdy doháníte resty. Zkuste si naplánovat alespoň jeden úkol, na který se budete těšit – něco, co vás baví, motivuje nebo je pro vás profesně důležité. Pokud budete mít před sebou pozitivní cíl, celý den získá zcela jiný rozměr.
Inspirujte se příklady z praxe
Mnoho úspěšných firem se rozhodlo aktivně změnit pohled svých zaměstnanců na pondělí. Například některé společnosti začaly pondělky využívat jako dny pro kreativní brainstormingy nebo inovativní workshopy. Jiné firmy pořádají pondělní snídaně, kde si zaměstnanci mohou neformálně promluvit a pozitivně nastartovat pracovní týden.
Jedním z příkladů firmy, která dlouhodobě pečuje o pozitivní pracovní atmosféru, je společnost Extéria. Tato společnost klade důraz nejen na bezpečnost a ochranu zdraví při práci, ale také na spokojenost a motivaci svých zaměstnanců, což potvrzují jejich pozitivní firemní zkušenosti.
Změna začíná od vás
Pamatujte, že změna vnímání pondělků začíná především u vás. Vaše pozitivní nálada a přístup se přenese na vaše kolegy a postupně ovlivní atmosféru celého týmu. Začněte tedy příští pondělí jinak – s pozitivním očekáváním a drobnými radostmi, které si sami naplánujete. Pondělí se tak může stát dnem, který budete nejen „přežívat“, ale na který se budete dokonce těšit.
